Rezepte

Meine Rezepte

Einfache, darmbewusste Rezepte für mehr pflanzliche Vielfalt im Alltag – zum Nachlesen und als PDF zum Herunterladen.

B C E G H K L P S T Z

Blumenkohl-Walnuss-Bolognese herzhafte Bolognese ganz ohne Fleisch Hauptgericht pflanzlich vielseitig
Basisches Buchweizenbrot fermentiert & glutenfrei Brot glutenfrei fermentiert

Chia-Heidelbeer-Joghurt mit Walnüssen über Nacht gequollen, morgens startklar Frühstück Meal Prep ballaststoffreich
Curry-Dattel-Aufstrich & Kurkuma-Dip cremiger Aufstrich & Dip in Minuten Aufstrich Dip vegetarisch

Cremige Erbsensuppe mit Mango süße Mango trifft herzhafte Erbsen Suppe fruchtig wärmend

Goldene-Milch-Pulver Kurkuma, Zimt & Ingwer auf Vorrat Gewürzmischung Kurkuma wärmend

Hausgemachtes Hafer-Kürbiskern-Brot kerniges Saatenbrot ganz ohne Mehl Brot ohne Mehl ohne Hefe

Cremige Kürbissuppe mit Kokosmilch samtig, mit Ingwer & einem Hauch Orange Suppe vegetarisch wärmend

Linsen-Dal à la Martina cremiges Rote-Linsen-Dal mit Kokos & Gemüse Dal Hülsenfrüchte wärmend

Protein-Brötchen aus dem Airfryer vier saftige Brötchen in gut 20 Minuten Brötchen proteinreich ohne Hefe

Frisches Tabulé mit Quinoa kräuterfrischer Quinoa-Salat Salat Meal Prep glutenfrei

Zwetschgen-Chia-Marmelade ohne Zucker Fruchtaufstrich ohne zugesetzten Zucker Aufstrich ohne Zucker schnell